Umrah merupakan ibadah yang sangat memerlukan kebugaran jasmani dan rohani dalam pelaksanaannya. Kesehatan jasmani dan rohani sangat penting mengingat kondisi dan cuaca di tanah suci yang jauh berbeda dengan kondisi di tanah air. Pentingnya persiapan kesehatan tubuh sebelum umrah dengan baik, maka Anda dapat menunaikan ibadah tersebut dengan baik pula.
Maka dari itu, sebelum keberangkatan umrah sudah sepatutnya Anda mempersiapkan kesehatan fisik secara matang. Melalui artikel ini, kami menyajikan enam tips mempersiapkan kesehatan saat akan umrah.
Melakukan General Chek-Up
Lakukanlah general chek up maksimal satu bulan sebelum keberangkatan. Hal tersebut akan membantu Anda untuk mengetahui bagaimana kondisi tubuh, serta apa saja yang diperlukan dan diantisipasi ketika perjalanan ibadah umrah.
Melakukan vaksinasi juga sangat diperlukan, mengingat ketika di tanah suci nanti Anda akan bertemu dengan banyak orang dari berbagai negara, sehingga memungkinkan terjadinya penularan penyakit.
Berlatih Fisik
Mulailah berolahraga ringan sebelum keberangkatan. Anda dapat berolahraga ringan minimal 10 menit dalam sehari setiap harinya. Adapun olahraga yang dapat dilakukan seperti berjalan, jogging, dan lain sebagainya. Hal ini akan melatih fisik Anda untuk lebih prima ketika pelaksanaan ibadah umrah.
Hindari Stres
Ibadah umrah sudah semestinya ditunaikan dengan fisik yang bugar juga pikiran yang segar. Sebelum keberangkatan, hindarilah penyebab terjadinya stres. Berangkatlah dalam keadaan tenang agar ibadah umrah dapat tertunaikan dengan maksimal.
Jaga Pola Makan
Menjaga pola makan sangat diperlukan. Pola makan yang sehat dan teratur dapat mendukung kesehatan tubuh dengan baik. Untuk menjaga pola makan yang baik dan sehat, kurangilah makanan yang mengandung minyak, lemak, serta pedas berlebih.
Selain itu, kurangi pula makanan cepat saji, yang notabene memiliki banyak perisa dan pengawet di dalamnya. Konsumsilah makanan yang tinggi vitamin dan serat, seperti halnya buah dan sayur, serta imbangi dengan minum air putih yang cukup. Hal tersebut dapat menjaga kesehatan dan kestabilan tubuh Anda dalam menjalankan ibadah umrah.
Persiapkan Obat-obatan
Sebelum keberangkatan, siapkanlah obat-obatan yang diperlukan oleh tubuh Anda. Hal ini penting untuk persediaan selama berada di tanah suci. Bawalah obat-obatan pribadi yang biasa dikonsumsi agar anda dapat beribadah dengan lebih tenang.
Siapkan Alat Kebersihan
Selain obat-obatan, siapkanlah pula alat kebersihan seperti hand sanitizer, tisu, masker, perlengkapan mandi, dan peralatan pribadi lainnya. Menyiapkan alat kebersihan pribadi dapat mencegah penularan penyakit maupun virus selama berada di tanah suci.
Inilah tulah enam tips mempersiapkan kesehatan untuk ibadah umrah. Semoga tips-tips tersebut dapat membantu Anda melaksanakan ibadah umrah dengan lebih khusyu’ dan aman. (Noviana)
