Sahabat Hikmah, sehat dan bugar saat umrah menjadi hal penting yang harus diperhatikan. Melaksanakan ibadah umrah membutuhkan kesiapan fisik dan mental, karena rangkaian ibadahnya memerlukan energi, seperti tawaf dan sa’i yang dilakukan dengan berjalan kaki dalam jarak yang cukup panjang. Berikut beberapa tips agar tubuh tetap bugar selama menjalani ibadah umrah:
Jaga Asupan Nutrisi
Konsumsi makanan bergizi seimbang sangat penting. Pilih makanan kaya protein, serat, vitamin, dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh. Perbanyak buah dan sayuran segar. Hindari makanan yang terlalu berlemak atau pedas yang dapat memicu gangguan pencernaan.
Cukupi Kebutuhan Cairan
Cuaca di Arab Saudi cenderung panas dan kering. Minum air putih secara teratur, minimal 2–3 liter per hari, untuk menghindari dehidrasi. Membawa botol minum isi ulang akan membantu Anda tetap terhidrasi.
Istirahat yang Cukup
Sahabat, meskipun hati bahagia ketika berada di tanah suci, namun jangan sampai melalaikan kondisi raga. Jangan paksakan diri untuk terus beraktivitas. Luangkan waktu istirahat di sela-sela ibadah, terutama setelah tawaf atau sa’i. Ketika malam tiba, gunakanlah untuk tidur yang cukup agar kondisi tubuh kembali fit di ke-esokan harinya.
Gunakan Pakaian Nyaman
Pilih pakaian yang ringan, longgar, dan menyerap keringat. Kenakan alas kaki yang nyaman untuk berjalan, seperti sandal khusus dengan bantalan lembut, agar kaki tidak cepat lelah atau lecet. Selain nyaman, hal lain yang menjadi perhatian adalah kesopanan. Gunakan pakaian yang sopan dan nyaman, pantas bila digunakan untuk beribadah dan beraktivitas ketika berada di tanah suci.
Olahraga Ringan Sebelum Berangkat
Lakukan latihan fisik ringan seperti jalan cepat, jogging, atau senam beberapa minggu sebelum berangkat. Latihan ini akan membantu tubuh terbiasa dengan aktivitas fisik yang intens selama umrah.
Bawa Obat Pribadi dan Vitamin
Jika memiliki riwayat penyakit tertentu, jangan lupa membawa obat-obatan pribadi. Konsumsi vitamin C atau multivitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Kendalikan Emosi dan Stres
Tetap tenang dan fokus pada ibadah. Stres dan kelelahan mental dapat memengaruhi daya tahan tubuh. Perbanyaklah dzikir dan doa untuk menjaga ketenangan hati. Serta senantiasa ber-prasangka baik atas segala yang terjadi.
Demikianlah artikel agar tetap bugar saat umrah. Ibadah ini jangan sampai terhalang oleh kondisi badan yang kurang fit atau pikiran yang lelah. Tetap perhatikan kondisi tubuh dengan baik agar memperoleh kekhusyu’an dalam beribadah. (Noviana)
UMRAH SPESIAL PROGRAM 13 HARI
📆 PERIODE 05 – 17 Oktober 2025
💸 Cukup dengan 34,5 Juta (Quad)
Sudah termasuk di antaranya; Tiket Pesawat Saudi Airlines PP, Visa Umrah & Siskopatuh, Hotel Hayyah Golden /Setaraf *3 (Madinah), Hotel Azka Al Zafa/setaraf *5 (Makkah), Transportasi Full AC, City Tour Madinah dan Mekah, Tour Leader dan Muthowif berbahasa Indonesia, Handling Bandara dan Hotel, Air Zam-zam (Menyesuaikan kebijakan penerbangan) Asuransi Perjalanan, Biaya Manasik dan Perlengkapan Umroh
Free: Tour Thaif dan Qornul Manazil
Hotline Call Center:
📞HikmahTravel (081 2211 101)
📞KBIHU DT (08122 3626 162)
