Umrah adalah ibadah yang membutuhkan kesiapan fisik dan mental. Selain fokus pada spiritualitas, menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah sangat penting agar semua rangkaian ibadah dapat terlaksana dengan lancar. Berikut adalah beberapa tips praktis untuk menjaga kesehatan saat umrah.
Persiapkan Fisik Sebelum Berangkat
Sebelum berangkat, pastikan tubuh dalam kondisi prima. Lakukan olahraga rutin seperti jalan kaki atau joging ringan untuk melatih stamina. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu.
Bawa Obat Pribadi
Siapkan obat-obatan yang biasa Anda konsumsi, seperti obat flu, sakit kepala, dan obat lambung. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, pastikan membawa resep dan obat yang Anda butuhkan selama perjalanan.
Cukupi Asupan Air
Udara di tanah suci cenderung panas dan kering. Pastikan Anda minum air yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Bawa botol air minum ke mana pun Anda pergi dan konsumsi air mineral yang higienis.
Pilih Makanan Bergizi
Perhatikan pola makan selama di sana. Pilih makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga energi, seperti buah-buahan, sayuran, serta makanan berprotein. Hindari makan berlebihan agar tidak mengganggu aktivitas ibadah.
Kenakan Pakaian yang Nyaman
Gunakan pakaian yang ringan, menyerap keringat, dan sesuai dengan kondisi cuaca di Makkah dan Madinah. Pastikan juga alas kaki nyaman untuk menghindari lecet selama berjalan jauh.
Istirahat yang Cukup
Jadwal ibadah umrah bisa sangat padat, tetapi jangan abaikan kebutuhan istirahat. Tidur yang cukup akan membantu tubuh tetap bugar dan meminimalkan risiko kelelahan.
Gunakan Krim Pelembap dan Tabir Surya
Cuaca panas dan kering dapat membuat kulit menjadi kering. Gunakan pelembap untuk mencegah kulit pecah-pecah dan tabir surya untuk melindungi dari sinar matahari langsung.
Kelola Stres dengan Baik
Perjalanan jauh dan keramaian bisa menjadi sumber stres. Tetap tenang, fokus pada ibadah dan jangan ragu untuk berkomunikasi dengan pembimbing jika ada kendala.
Berdoa dan Berserah Diri
Jangan lupa memohon kesehatan dan kemudahan kepada Allah SWT. Tetap menjaga hati yang ikhlas dan pikiran positif akan membantu menjaga semangat selama ibadah.
Dengan menjaga kesehatan saat umrah, Anda dapat menjalankan ibadah tersebut dengan khusyuk dan maksimal. Semoga perjalanan ibadah Anda penuh berkah dan kembali ke tanah air dalam keadaan sehat. (Dian Safitri)
