Perjalanan jauh ketika hendak haji maupun umrah menyisakan sebuah fenomena yang kerap dialami oleh para jemaah. Fenomena tersebut adalah jet lag. Sebagian besar jemaah haji maupun umrah asal Indonesia pasti pernah merasakannya. Lalu apa pengertian dan cara mengatasi jet leg? Simak artikel berikut ini:
Pengertian Jet lag
Jet lag merupakan gangguan jam biologis pada tubuh akibat perjalanan lintas waktu, seperti saat melaksanakan perjalanan lintas benua. Gejala umum jet lag beragam, di antaranya; Gangguan tidur, gangguan pencernaan, tubuh lemas atau letih, sakit kepala ringan, dan sulit untuk fokus.
Mengapa jemaah haji maupun umrah kerap merasakan jet lag? Hal ini terjadi karena proses adaptasi tubuh dalam menyikapi perubahan waktu yang cukup drastis. Seperti yang kita ketahui bahwa perbedaan waktu antara Arab Saudi dan Indonesia ialah 4 jam. Maka, hal ini berpengaruh besar bagi kondisi tubuh seseorang ketika ia melakukan perjalanan dalam rentang waktu yang cukup ekstrem.
Cara Mengatasi Jet lag
Ada sebuah ungkapan, lebih baik mencegah dari pada mengobati. Nah, untuk mencegah agar tidak sampai mengalami jet lag yang berlebihan, para jemaah dapat melakukan tips-tips berikut ini:
- Memperhatikan Asupan Makanan dan Minuman
Ketika perjalanan umrah atau haji, setidaknya jemaah haji maupun umrah yang berasal dari Indonesia akan menempuh perjalanan kurang lebih 9 jam di pesawat. Maka, ketika berada di pesawat, hendaknya jemaah haji dapat menjaga asupan makanan. Kurangi makanan berat dan berlemak, konsumsilah buah dan sayur. Bagi pecinta minuman berkafein seperti kopi dan teh, sebaiknya dapat mengurangi mengonsumsi hal tersebut. Hal ini penting untuk mengurangi gejala jet lag.
- Tetap Terhidrasi
Usahakanlah ketika berada di pesawat untuk mengonsumsi air putih yang cukup. Karena kondisi pesawat yang cenderung kering dapat menyebabkan Anda mudah mengalami dehidrasi, sehingga dapat memperburuk gejala jet lag.
- Istirahat Cukup Sebelum Perjalanan
Ketika hendak melakukan perjalanan jauh, khususnya ke tanah suci, hendaknya Anda beristirahat dengan cukup terlebih dahulu. Hindari aktivitas berlebihan yang dapat membuat tubuh kelelahan. Karena, tubuh yang bugar akan lebih mudah beradaptasi dengan perubahan waktu dan kondisi.
- Konsultasi dengan Ahli Kesehatan Sebelum Perjalanan
Konsultasikan kondisi tubuh Anda kepada dokter sebelum melakukan perjalanan. Hal ini akan membantu Anda untuk lebih mengetahui kesehatan tubuh, sehingga dapat menyesuaikan diri dengan perjalanan yang akan di tempuh nanti.
- Konsumsi Suplemen atau Obat-obatan
Konsumsi suplemen atau obat-obatan tertentu bila memang Anda membutuhkannya. Jika diperlukan, maka siapkanlah obat-obatan sebelum keberangkatan, agar Anda dapat merasakan kenyamanan ketika sedang beribadah.
Demikianlah pengertian dan cara mengatasi jet lag bagi jemaah haji dan umrah. Perjalanan yang jauh, sangat membutuhkan persiapan yang matang. Maka dari itu, selain mempersiapkan aspek finansial, penting bagi Anda untuk menyiapkan kondisi tubuh yang sehat dan bugar. Hal ini penting agar Anda dapat melaksanakan ibadah dengan khusyuk dan optimal. (Noviana)
Hikmah Tour Travel menawarkan perjalanan ibadah umrah dan program Wisata Halal baik domestik maupun Internasional di antaranya Turki, Uzbekistan, dan Korea. Yuk daftarkan diri Anda dan orang-orang terkasih untuk menikmati perjalanan ibadah umrah dan wisata halal bersama Hikmah Tour and Travel. Kunjungi website kami dan hubungi customer servis untuk informasi lebih lengkap.
Hotline Call Center:
📞HikmahTravel (081 2211 101)
📞KBIHU DT (08122 3626 162)
